World Sleep Day is coming.

为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

怎样才能提高自己的睡眠质量呢？

提高自制力是很重要的。面对手机等电子产品的诱惑，哪怕知道熬夜玩手机等电子产品对身体不好，依然有很多同学甘之如饴。习惯性熬夜，久而久之，会在早上醒来感觉身心疲惫，困意难消。

当精神压力大影响睡眠时，一般建议采用食物以及环境治疗，从而避免选择一些助眠药物，最大程度地降低药物对身体的伤害。

常见的有助睡眠方法：

a.睡前听一首舒缓的轻音乐；

b.睡前灯光避免过亮；

c禁止吸烟，喝咖啡等对身体有刺激性的东西；

d.洗热水澡，舒缓身心；

e.喝牛奶、小米粥或者食用一些富含维生素B族以及褪黑素的食物。

 养成良好的睡眠习惯，从我做起!